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              【生活小貼士】經常被鬧鐘吵醒的人容易得高血壓?!

              不用鬧鐘,叫我咋起床…”對于上班族來說,睡到自然醒是一種奢望,而鬧鐘就恰好成了將自己從睡夢中喚醒的“法寶”。但一則“長期被鬧鐘喚醒容易得高血壓”的說法,讓不少人憂心忡忡。這種說法的可信度究竟有多少?

              長期突然被吵醒,會增加高血壓風險


              人在睡眠的過程中,突然被鬧鐘吵醒,這樣肯定會引起血壓的變化,會使血壓增高,心跳加快,以及誘發可能潛在的心血管疾病。所以“長期被鬧鐘喚醒容易得高血壓”的說法是對的,主要有三個理由:

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              鬧鈴聲會讓血壓水平起伏較大。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射,體內腎上腺素水平迅速提高,心跳加快,血管收縮壓升高,長期受到這種壓力刺激,很可能引發高血壓。

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              多數人睡覺時,身體平躺著,處于一個相對靜止的狀態,血液有些變濃,并伴有一定程度的血液凝結。而血壓就像水管的水,橫著走得慢,豎著走得快,突如其來的鬧鈴聲,加上起床的動作,尤其是大幅度的突然起來,身體根本就應付不過來,血壓自然升高。

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              血壓時刻在變,但是血壓的變化也有一定的規律,一般來說,血壓在凌晨或早上起床的時候達到一個較高值,此時被鬧鈴吵醒,更加劇了這個過程。


              當然,鬧鐘只是一種刺激因素,并不是導致血壓升高的真正原因,對于本來血壓就高的人群來說,若沒有規律的睡眠,又長期被鬧鐘吵醒,那得高血壓的風險就大大增加了。但這也不意味著健康人就可以繼續依賴鬧鐘。不管怎么樣,被鬧鐘這種“噪音”叫醒,實在不是什么好事,自然醒才是最好的。

              三種方法讓你擺脫鬧鐘“控制”

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              有人說最幸福的事是“睡覺睡到自然醒”,希望大家看完這篇文章,也能如此,用最飽滿的精神狀態迎接每一天!

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